Primele săptămâni după operația de menisc

Operația a trecut, ai ajuns acasă, iar genunchiul e umflat, țeapăn și pare al altcuiva. Te întrebi ce e normal și ce nu, cât ai voie să-l miști și dacă e bine să calci pe el. Îți spun cum arată, de obicei, primele săptămâni.

Mai întâi: ce operație ai avut

Meniscul e o pernuță de cartilaj din genunchi, care amortizează și stabilizează articulația. La operație, chirurgul fie scoate doar bucata ruptă, fie coase meniscul la loc. Cele două se recuperează diferit.

După îndepărtarea bucății rupte, de obicei poți călca pe picior aproape imediat, în limita durerii. După coaserea meniscului, medicul poate cere să nu lași toată greutatea pe picior o perioadă, să porți o orteză sau să nu îndoi genunchiul peste un anumit unghi. Indicațiile chirurgului tău au întâietate față de orice citești aici. Dacă nu sunt clare, cere-le în scris și adu-le la prima ședință.

Ce e normal să simți în primele săptămâni

• Umflătură. Mai ales seara sau după ce ai stat mult în picioare. Scade treptat, de la o săptămână la alta.
• Rigiditate. Genunchiul nu se îndoaie și nu se întinde complet de la început.
• Durere la mișcare. Moderată, care se liniștește când te odihnești.
• Coapsa „leneșă”. Mușchiul din fața coapsei pare că nu mai ascultă. E o reacție obișnuită după operație și se reface cu exerciții.
• Mici pocnituri. Dacă nu dor și nu blochează genunchiul, de obicei nu sunt o problemă.

Gheața și piciorul ținut ridicat, așa cum ți-a recomandat medicul, ajută la umflătură.

Cu ce exerciții începem

În primele zile lucrăm puțin și des, doar cu acordul medicului și în limitele pe care le-a stabilit. Dacă o mișcare îți dă o durere ascuțită, oprește-te.

• Gleznele. Cu piciorul sprijinit în pat, mișcă vârful piciorului în sus și în jos, de mai multe ori pe oră. Ajută circulația.
• Coapsa. Cu piciorul întins, apasă ușor spatele genunchiului spre saltea, ține cinci secunde și relaxează.
• Ridicarea piciorului întins. Doar dacă poți ține genunchiul complet drept. Ridici puțin piciorul, îl ții o clipă și îl cobori încet.
• Alunecarea călcâiului. Tragi încet călcâiul spre tine, pe pat, cât îți permite genunchiul și cât ți-a permis medicul.

E mult mai bine să înveți aceste exerciții întâi la cabinet. Acolo verificăm împreună că le faci corect și cât de mult e potrivit pentru genunchiul tău.

De ce frica de a călca pe picior trece mai repede decât crezi

Aproape toți oamenii pe care îi văd după o operație de menisc au aceeași teamă: că dacă lasă greutatea pe picior, strică ce s-a reparat. E o frică firească. Corpul încearcă să protejeze genunchiul, așa că șchiopătezi, ții piciorul încordat și te sprijini cât poți pe cârje.

Vestea bună e că frica scade odată cu fiecare pas făcut corect. La cabinet începem cu lucruri mici: muți greutatea de pe un picior pe altul, apoi faci câțiva pași în fața oglinzii, apoi renunți treptat la cârje, când îți permite medicul. Creierul vede că genunchiul ține și nu mai trage frâna atât de tare. Pentru mulți, momentul în care merg din nou fără să se gândească la fiecare pas vine mai devreme decât s-ar fi așteptat.

Genunchiul tău nu e de sticlă. Tocmai a fost reparat și are nevoie să fie folosit, cu grijă și cu cap.

Cum continuăm recuperarea

După primele săptămâni, prin recuperarea medicală lucrăm la forța coapsei și a șoldului, la echilibru, la urcatul și coborâtul scărilor și, dacă e cazul, la revenirea la sport. Cât durează depinde de operație, de cum arăta genunchiul înainte și de cât lucrezi acasă. După prima evaluare îți spun la ce mă aștept în cazul tău.

Dacă ai avut recent o operație de menisc sau urmează să o ai, te aștept la cabinetul din Bacău. Adu cu tine biletul de externare și recomandările chirurgului, ca să pornim de unde trebuie.

Mă găsești la telefon sau pe WhatsApp, la 0748 643 475.

Articolul are scop informativ și nu înlocuiește consultul medical.