Spre seară apare aceeași durere: pornește din spatele gâtului, urcă spre cap și se oprește undeva deasupra ochilor. Iei o pastilă, trece, iar a doua zi o iei de la capăt. De multe ori, cauza nu e în cap, ci în gât și în felul în care stai la calculator.
Cum ajunge gâtul să-ți dea dureri de cap
Nervii din partea de sus a coloanei cervicale se întâlnesc cu nervii care duc senzațiile de la cap. De aceea, o durere care pornește din articulațiile sau din mușchii gâtului poate fi simțită ca durere de cap. Medicii o numesc durere de cap cervicogenă, adică pornită din zona cervicală.
Mai des întâlnită e durerea de cap de tip tensional, legată de mușchii încordați ai gâtului și ai umerilor, de oboseală și de stres. La calculator, cele două se întâlnesc des. Capul alunecă spre ecran, iar mușchii din spatele gâtului îl țin ore întregi în poziția asta. Seara, obosiți, încep să doară.
Cum recunoști o durere de cap care vine din gât
- Pornește de la baza craniului sau din spatele gâtului și urcă spre tâmplă, frunte sau ochi, de multe ori pe o singură parte.
- Se înrăutățește după ore de stat la calculator, la volan sau cu capul aplecat spre telefon.
- Gâtul e țeapăn și întorci capul mai greu într-o parte.
- Când apeși pe anumite puncte din gât sau de pe umeri, simți aceeași durere de cap.
- Seamănă mai mult cu o greutate sau cu o bandă strânsă decât cu o pulsație.
Migrena și alte tipuri de durere de cap pot semăna cu aceasta. Dacă durerile sunt dese, diagnosticul îl pune medicul, nu un articol. Eu te pot ajuta cu partea care ține de gât și de postură.
Înainte să iei încă o pastilă
Calmantul are locul lui și nu-ți spun să renunți la el sau la tratamentul primit de la medic. Doar că pastila stinge durerea pentru câteva ore, fără să schimbe ce o produce.
Mai e un lucru pe care puțini îl știu. Calmantele luate foarte des, mai multe zile pe săptămână, pot întreține ele însele durerea de cap. Dacă te regăsești aici, vorbește cu medicul tău despre asta, nu le opri pe cont propriu.
O pastilă poate stinge durerea pentru o după-amiază. Nu schimbă însă felul în care stai opt ore pe zi.
Ce poți face de azi
- Ridică ecranul, astfel încât marginea lui de sus să vină cam la nivelul ochilor.
- Ridică-te de pe scaun la fiecare 30–40 de minute și mișcă ușor umerii.
- De câteva ori pe zi, cu privirea înainte, trage ușor bărbia înapoi, fără să apleci capul. Ține trei secunde, de opt ori.
- Un prosop cald pe gât și pe umeri, câteva minute seara, ajută mușchii să se relaxeze.
- Bea apă, fă o plimbare scurtă în pauza de prânz și încearcă să dormi suficient.
Fă mișcările încet. Dacă durerea de cap se accentuează în timpul lor, oprește-te.
Ce facem, concret, la cabinet
Începem cu o discuție: de când ai durerile, cât de des apar, ce le declanșează și ce ți-a spus medicul. Apoi mă uit cum stai, cum se mișcă gâtul și unde sunt mușchii cei mai încordați.
Pentru încordare folosim masajul terapeutic și mobilizări blânde ale gâtului. Masajul aduce ușurare, dar efectul ține mai mult dacă îl însoțesc exercițiile. Prin kinetoterapie întărim mușchii care țin capul și partea de sus a spatelui, ca să nu mai obosească atât de repede. Pleci acasă cu câteva exerciții simple, pe care le-am verificat împreună.
Dacă durerile de cap te urmăresc de la o săptămână la alta și bănuiești că vin din gât, te aștept la cabinetul din Bacău. Ne uităm împreună de unde pornesc și ce putem schimba.
Mă găsești la telefon sau pe WhatsApp, la 0748 643 475.
Articolul are scop informativ și nu înlocuiește consultul medical.
Kinetoterapeut în Bacău. Lucrez cu oameni care vin cu dureri de spate, după operații sau doar cu o săptămână prea lungă.
Despre mine
