După fractură sau entorsă: de ce mișcarea revine bucată cu bucată

Ghipsul s-a scos sau entorsa nu mai e umflată, dar glezna, mâna sau genunchiul nu mai sunt ce erau. Mișcarea e scurtă și rigidă, iar fiecare pas sau gest pare că trebuie gândit. E normal, și are o explicație.

De ce corpul se apără

După o fractură sau o entorsă, corpul intră în modul de protecție. Zona se umflă, mușchii din jur se strâng ca să nu lase articulația să se miște prea mult, iar creierul începe să lege anumite mișcări de durere.

În primele zile asta e util. Te oprește să faci rău unui os sau unui ligament care abia a început să se refacă. Problema apare când apărarea rămâne și după ce pericolul a trecut. Articulația înțepenește, mușchii slăbesc pentru că nu sunt folosiți, iar mișcarea pare nesigură chiar și după ce osul s-a vindecat.

De ce nu se poate grăbi

Osul și ligamentele au nevoie de timp ca să se refacă, iar timpul acesta nu se scurtează forțând. La o fractură, medicul ortoped stabilește când poți să te sprijini pe membrul accidentat și cât. La o entorsă, ligamentul se vindecă mai bine cu mișcare controlată decât cu imobilizare lungă, dar nu suportă întinderi bruște.

Dacă forțezi, corpul răspunde cu durere și umflătură, iar apărarea crește. Dacă stai prea mult pe loc, pierzi mișcare și forță. Drumul bun e la mijloc: atât cât suportă zona azi, puțin mai mult mâine.

Nu ne luptăm cu corpul. Îi arătăm, pas cu pas, că mișcarea e din nou sigură.

Cum lucrăm, pas cu pas

Fiecare recuperare e diferită, dar de obicei trecem prin câteva etape:

• Liniștim zona. Lucrăm la umflătură și durere, cu poziționare, mișcări ușoare și, dacă are rost, fizioterapie.
• Recâștigăm mișcarea. Reluăm articulația pe rând, în toate direcțiile, fără să trecem prin durere ascuțită.
• Refacem forța. Mușchii slăbiți după imobilizare își revin cu exerciții dozate, la care creștem efortul treptat.
• Reînvățăm echilibrul. După o accidentare, glezna sau genunchiul simt mai greu în ce poziție se află. Medicii numesc asta propriocepție. O antrenăm cu exerciții de echilibru, ca să scadă riscul unei noi accidentări.
• Revenim la viața de zi cu zi. Scări, mers pe teren denivelat, ridicat, sport. Exact ce ai nevoie să faci din nou.

Ce aduci și cum începem

Adu biletul de la ortoped, radiografiile și instrucțiunile primite. Mă uit cât de mult se mișcă articulația, cât de umflată e, cum calci sau cum folosești mâna și ce mișcări te sperie. Pornim de la recomandările medicului, nu împotriva lor.

Mai multe despre cum lucrez după accidentări găsești pe pagina de recuperare medicală.

Ce poți face acasă

• Respectă indicațiile medicului. Dacă ai primit orteză, cârje sau o limită de sprijin, ține-te de ele până îți spune medicul altceva.
• Mișcă ce nu e imobilizat. Degetele și articulațiile de deasupra și de dedesubt, cât îți permite medicul. Ajută circulația și scade rigiditatea.
• Ridică piciorul când stai. Sprijinit mai sus decât șoldul, piciorul se desumflă mai ușor la sfârșitul zilei.
• Ascultă durerea. O jenă ușoară, care trece repede după exercițiu, e în regulă. Dacă durerea devine ascuțită sau umflătura crește a doua zi, a fost prea mult. Exercițiile e bine să le înveți întâi la cabinet.

Dacă ai scăpat de ghips sau entorsa nu-ți dă pace, nu aștepta să se rezolve de la sine. Vino la cabinetul din Bacău cu ce ai de la medic și facem împreună un plan pe măsura ta.

Programările le facem la telefon sau pe WhatsApp. Îmi spui pe scurt ce s-a întâmplat și îți spun sincer dacă e momentul potrivit să începem.

Articolul are scop informativ și nu înlocuiește consultul medical.